Bé tiêu hóa kém và cách cải thiện từ chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng bé tiêu hóa kém

Đầu tiên, chế độ ăn giàu chất xơ là một yếu tố quan trọng. Chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện việc hấp thụ dưỡng chất. Mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, và các loại hạt. Tuy nhiên, cần chú ý điều chỉnh lượng chất xơ hợp lý, vì nếu quá nhiều chất xơ cũng có thể gây đầy hơi hoặc khó chịu cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

Bên cạnh đó, chế độ ăn dễ tiêu hóa cũng rất quan trọng. Đối với những trẻ có hệ tiêu hóa yếu, mẹ nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, thịt nạc, cá, trứng, và các loại thực phẩm chế biến mềm. Những thực phẩm này giúp giảm tải cho dạ dày và ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn. Các món ăn nên được nấu chín kỹ, tránh cho trẻ ăn thực phẩm sống hoặc khó tiêu, dễ gây kích ứng cho dạ dày.

Bổ sung probiotics và prebiotics cũng là một biện pháp hiệu quả. Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Các sản phẩm chứa probiotics như sữa Friso Gold Pro, sữa chua, kefir, hoặc các loại thực phẩm lên men khác sẽ rất hữu ích cho hệ tiêu hóa của trẻ. Prebiotics là chất xơ có khả năng kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi, có trong các thực phẩm như tỏi, hành, chuối, và các loại rau củ.

Đặc biệt, mẹ cần chú ý đến việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Thay vì để trẻ ăn ba bữa chính, mẹ có thể chia thành 4-5 bữa nhỏ để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Việc ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp trẻ dễ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời giúp ổn định lượng đường huyết và tránh tình trạng bụng đầy, khó chịu.

Cung cấp đủ nước cho trẻ cũng là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Nước giúp duy trì sự hoạt động của các enzym tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Mẹ nên khuyến khích trẻ uống đủ nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là sau khi ăn để cải thiện quá trình tiêu hóa. Cuối cùng, tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ. Mẹ nên đảm bảo trẻ ăn uống đúng giờ, không ăn quá nhanh hay ăn vặt thường xuyên. Ngoài ra, môi trường ăn uống cũng cần thoải mái, không gây căng thẳng, giúp trẻ có cảm giác ăn ngon miệng và dễ tiêu hóa hơn.

Tham khảo: KidPlaza